Sport

Le trajet 0%

—

— kg départ — kg objectif

Calories du jour

Métabolisme + sport, comparés au consommé

Brûlé 0 kcal

Métabolisme 0 Marche 0 Sport (muscu + cardio) 0

Consommé 0 / 0 kcal

Déficit du jour 0 / 500 kcal

7 derniers jours

Seuls les jours où le consommé est connu comptent

—

Hydratation

Objectif ajusté à ton activité du jour

Bu aujourd'hui 0 / 0 L

Séances cette semaine

0 / 6 faites

Continue comme ça.

Estimation (rythme réel)

—

Pas encore assez de données

Évolution du poids

Derniers records

Aucun record pour l'instant.

Nouvelle séance

Exercice Durée (minutes)

Calories estimées 0 kcal

Séances du jour

Aucune séance aujourd'hui.

Ajouter une pesée

kg

Historique des pesées

Aujourd'hui

Protéines 0 / 0 g

Hydratation 0 / 0 L

Saisie / correction manuelle

Se remplit automatiquement chaque soir via le raccourci iOS (voir Profil). Sans raccourci, ou pour corriger, saisis tes valeurs ici : seuls les champs remplis sont enregistrés, un champ vide ne touche à rien.

kcal

g

L

Régularité (12 dernières semaines)

Moins Plus

Séances passées

Aucune séance enregistrée.

Progression de force

Exercice

Charge max et 1RM estimé (Epley) sur l'axe de gauche, tonnage de la séance sur l'axe de droite.

Ton profil

Sert à calculer ton métabolisme de base (BMR) pour le déficit calorique.

Âge Taille (cm) Sexe Poids de départ (kg) Poids objectif (kg) Objectif de déficit quotidien (kcal)

Entre 300 et 750 kcal/j est soutenable. Plafonné à 1000 : au-delà, le budget tomberait sous ton métabolisme de base et l'objectif deviendrait inatteignable.

Séances par semaine Niveau d'activité hors sport (secours)

Utilisé seulement les jours où aucune donnée de marche n'a été reçue automatiquement (voir la synchronisation ci-dessous).

Synchronisation (raccourcis iOS)

Cette clé identifie ton compte pour le raccourci iOS, qui envoie les données d'Apple Santé : pas, énergie active, et ce que ton app de nutrition y enregistre (calories, protéines, eau). Ne la partage pas.

—

Raccourci « Sync du jour »

Un seul raccourci envoie chaque soir tes pas et ton énergie active et tes calories, protéines et eau, tous lus dans Apple Santé. À créer une seule fois dans l'app Raccourcis.

Prérequis : dans ton app de nutrition (Yazio, MyFitnessPal, Lifesum…), autoriser l'écriture vers Apple Santé de Énergie alimentaire, Protéines et Eau. Le raccourci lit l'app Santé, jamais l'app de nutrition directement : n'importe laquelle convient.

Raccourcis → onglet Automatisation → + → Heure de la journée → en fin de soirée (ex. 23:30), tous les jours, Exécuter immédiatement (sans confirmation).
Pour chacune des 5 mesures ci-dessous, enchaîner le même trio d'actions :
- Rechercher les échantillons de santé — le Type voulu, plus un filtre Date de début · aujourd'hui, Limite désactivée
- Calculer les statistiques — opération Somme
- Définir la variable — le nom indiqué dans le tableau
Obtenir le contenu de l'URL, réglée avec les valeurs plus bas.

Les 5 mesures à lire dans Santé

Pas (Activité) → variable Pas
Énergie active (Activité) → variable CalMarche
Énergie alimentaire (Nutrition) → variable Calories
Protéines (Nutrition) → variable Proteines
Eau (Nutrition) → variable Eau

Ne pas confondre Énergie active (dépensée en bougeant) avec Énergie alimentaire (mangée) ni avec Énergie au repos. L'énergie active couvre toute la journée, séances comprises : l'app sépare elle-même la marche (d'après les pas) du reste, et ne rajoute jamais une séance déjà mesurée par Santé. Sur certaines versions d'iOS, la somme se règle directement dans l'action de recherche, sous Calculer : dans ce cas l'action « Calculer les statistiques » est inutile.

URL — méthode POST

—

Un seul en-tête à ajouter — apikey

—

Le Content-Type est ajouté tout seul par Raccourcis dès que le corps est en JSON. En cas d'erreur 401, ajouter un second en-tête Authorization valant Bearer suivi de la même clé.

Corps de la requête — JSON, 6 champs

p_api_key — Texte — —
p_pas — Nombre — variable Pas
p_calories_marche — Nombre — variable CalMarche
p_calories — Nombre — variable Calories
p_proteines — Nombre — variable Proteines
p_eau_litres — Nombre — variable Eau

Pas besoin d'envoyer la date : le serveur prend la journée en cours (heure de Paris). Un champ vide ou à 0 (journée sans saisie dans l'app de nutrition) n'écrase jamais une valeur déjà enregistrée et ne compte pas comme un jour à 0 kcal. L'eau est acceptée en litres comme en millilitres.

Bienvenue